พาสต้าบุกมีพลังงานประมาณ 21 กิโลจูลต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งต่ำกว่า 170 กิโลจูลมาก ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องคำนวณแคลอรี่ทุกมื้อ นอกจากนี้ พาสต้าบุกยังปราศจากกลูเตนและเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคีโตและผู้ป่วยเบาหวาน นี่เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันหากคุณเบื่อกับการตรวจสอบรายการโภชนาการก่อนรับประทานอาหาร อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และส่งเสริมสุขภาพการลดน้ำหนัก.

เราขอแนะนำสูตรพาสต้าแคลอรี่ต่ำดังต่อไปนี้:

• เตรียมเส้นบุก ล้างประมาณ 1-2 นาที แล้วพักไว้ ปั่นคอตเทจชีสจนเนียน แล้วพักไว้ จากนั้นนำไข่มาผสมกับส่วนผสมทั้งสองอย่าง
• นำเส้นบุกไปต้มประมาณ 2-5 นาที จากนั้นเตรียมซอสพาสต้าโดยผสมกระเทียม ซอสมะเขือเทศ เครื่องปรุงรสอิตาเลียน น้ำตาลทรายแดงเทียม เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกัน คนให้เข้ากันดี ใส่ซอสครึ่งหนึ่ง คอทเทจชีส มอสซาเรลล่าชีสครึ่งหนึ่ง และไข่ลงไป แล้วคนให้เข้ากัน ใส่เส้นบุกที่ต้มแล้วลงไป คนให้เข้ากัน
• เทซอส 1/4 ส่วนลงในจาน ใส่ส่วนผสมพาสต้าโคนาจลงไป จากนั้นเทซอสที่เหลืออีก 3/4 ส่วนลงไปด้านบน โรยด้วยชีสโมซซาเรลล่า แล้วปิดภาชนะอบด้วยฟอยล์อลูมิเนียมให้สนิท
• ใช้เวลาอบประมาณ 30 นาที นำออกมาเมื่อขอบชีสเริ่มเดือดและเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล
• ทานอาหารให้อร่อยนะครับ/ค่ะ

คุณยังสามารถหาซื้อพาสต้าแคลอรี่ต่ำเพิ่มเติมได้อีกด้วย อ่านเพิ่มเติมเพื่อสำรวจวิธีการทำให้ชีวิตมีสุขภาพดีขึ้นในปัจจุบัน!