ดัชนีน้ำตาลคืออะไร?
การดัชนีน้ำตาล (GI)เป็นหน่วยวัดปริมาณอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต เปรียบเทียบกับอาหารอ้างอิง (โดยปกติคือกลูโคสบริสุทธิ์หรือขนมปังขาว) เป็นตัวบ่งชี้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเร็วเพียงใดหลังรับประทานอาหาร รายการจัดอันดับนี้จัดอันดับอาหารตามความเร็วที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
อาหารที่มีค่า GI สูงและอาหารที่มีค่า GI ต่ำและปานกลาง
อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงคือพวกที่มีค่าดัชนีน้ำตาล 70 ขึ้นไปการรับประทานอาหารเหล่านี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
ตัวอย่างเช่น:
ขนมปังขาว
ข้าวขาว
มันฝรั่ง
ซีเรียลที่มีน้ำตาล
แตงโม
อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำและปานกลาง
อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำคือชนิดที่ถูกย่อยและดูดซึมได้ช้ากว่าและมีค่าดัชนีน้ำตาล 55 หรือต่ำกว่า. ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดค่อยๆ สูงขึ้นอย่างช้าๆ
ตัวอย่างเช่น:
ถั่ว
ธัญพืชทั้งเมล็ด
ผักที่ไม่ใช่แป้ง
(อาหารที่มีค่า GI ปานกลางจะอยู่ระหว่างอาหารที่มีค่า GI ต่ำและอาหารที่มีค่า GI สูงโดยทั่วไปจะมีตั้งแต่ 56 ถึง 69ตัวอย่างอาหารที่มีค่า GI ปานกลาง ได้แก่ ขนมปังโฮลวีต ข้าวบาสมาติ คูสคูส และมันเทศ
เมื่อพูดถึงก๋วยเตี๋ยว ทุกคนอาจมีคำถามว่า ก๋วยเตี๋ยวจะเป็นอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำได้อย่างไร ก๋วยเตี๋ยวทั่วไปไม่ใช่อย่างแน่นอน แต่ถ้าคุณอยากได้สิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองอย่างเคโตสลิม โม เส้นบุกเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ
ทำไมบะหมี่บุกถึงเป็นอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ?
เส้นบุกคือเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ทำจากแป้งชนิดหนึ่งที่เรียกว่า "คอนยัค" ซึ่งเป็นอาหารหลัก ไม่มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตสุทธิเลย และมีดัชนีน้ำตาลเป็นศูนย์ ซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเลย
เคโตสลิม โม เส้นบุกมีไฟเบอร์อยู่บ้าง ไฟเบอร์จะขยายตัวเล็กน้อยในกระเพาะอาหาร ทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น ขจัดความอยากคาร์โบไฮเดรตที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้อย่างรวดเร็ว (ผ้าไหมแห้งที่เรามีจำหน่ายคือมีไฟเบอร์สูง; ติดต่อเราเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม)
ทำเคโตสลิม โมส่วนสำคัญของอาหารของคุณและคุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับลง 2,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์.
บทสรุป
ไม่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนัก รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือปรับปรุงโรคเบาหวาน โดยเฉพาะเบาหวานประเภท 2 คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมดัชนีน้ำตาลของคุณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม หากคุณต้องการรู้สึกไม่รู้สึกผิดและเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยๆ ไปพร้อมๆ กันมาร่วมแผน GI ต่ำของ Ketoslim Mo กัน.
เวลาโพสต์: 22 ม.ค. 2567